Инструкция по выживанию: если у жены послеродовая депрессия

Рождение ребенка — самое счастливое и радостное событие в жизни матери. В то же время это событие связано для женщины с большой тревогой и стрессом. Психологи оценивают беременность в 40 баллов по 100-балльной шкале стресса, а рождение ребенка — в 39 баллов. Получается, что за год на женщину обрушивается стресс, равный примерно 80 баллам из ста возможных. И некоторые женщины, не выдерживая стресса и волнения, переживают уже после родов депрессию.

Сейчас, по данным статистики, послеродовая депрессия проявляется у 10-15% женщин. При этом важно не путать депрессию со стрессом. Стресс еще называют «беби блюз». После рождения ребенка его испытывает практическая каждая женщина.

Причины депрессии:

• биохимические изменения, которые произошли во время беременности и родов;
• неоправданные ожидания (например, муж не помогает ухаживать за ребенком и появляется дома все реже);
• осложнения после родов (например, разрывы) и болевые ощущения;
• стремление быть идеальной мамой;
• изменения во внешности или страх этих перемен («Я уже не такая привлекательная»);
• огромная ответственность перед малышом (особенно если ее не с кем разделить);
• финансовые сложности;
• отсутствие поддержки;
• отсутствие свободного времени и недосып;
• проблемы с грудным вскармливанием;
• тревога, что с ребенком может быть что-то не так;
• изменения в отношениях с мужем (в том числе в сексуальной жизни);
• чувство опустошенности и нарушения стабильности, которое возникает из-за того, что беременность закончилась и нужно снова перестраиваться на новый ритм.

Признаки

• грусть, плаксивость и уныние;
• бессонница и потеря аппетита;
• потеря интереса к тому, что раньше занимало и радовало;
• чувство вины, стыда, собственной бесполезности, неуверенность в себе, раздражение и хроническая усталость;

Физические симптомы:

• головная боль, боль в груди, проблемы с дыханием;
• страх причинить малышу вред;
• суицидальные мысли;
• потеря интереса к сексу;
• уход за новорожденным кажется непосильным трудом и отнимает все силы;
• ничто не радует, ничто не приносит удовлетворения.

Что с этим делать?

Большую роль в лечении послеродовой депрессии играют родственники и друзья молодой мамы. Если вы являетесь мужем/мамой/сестрой/подругой женщины, страдающей послеродовой депрессией, можете сделать следующее:

• Убедитесь, что она принимает предписанное врачом лекарство или посещает психотерапевта.
• Если препарат по каким-либо причинам не устраивает женщину, посоветуйте ей узнать у врача об альтернативе.
• Сопроводите женщину на прием к врачу, если она не хочет идти одна.
• Не говорите о том, что ей надо взять себя в руки. Если бы она могла, то так бы и сделала.
• Помогайте по хозяйству и в уходе за ребенком, но не берите на себя полный уход за малышом.
• Побудьте с женщиной какое-то время, если она боится оставаться одна.
• Постоянно говорите ей, что скоро все наладится.
• Если она является мамой вашего малыша, воспринимайте ее больше как любимую женщину, чем как мать.

И помните, ничего нет прекраснее, чем рождение новой жизни. Но, будучи беременной и тревожась за своего будущего малыша, никогда не забывайте о себе: правильно питайтесь, больше отдыхайте, общайтесь с близкими и приятными вам людьми.