СТАТЬИ ПО ТЕМАМ:

Аллергология
Венерология
Гастроэнтерология
Гинекология
Дерматология
Диетология
Кардиология
Косметология
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Онкология
Офтальмология
Оториноларингология
Педиатрия
Психология
Пульмонология
Ревматология
Сексопатология
Стоматология
Терапия
Травматизм
Урология
Фармакология
Хирургия
Флебология
Эндокринология
Эндоскопия
Слухопротезирование
 
Болезни
Обзоры
Тесты
Здоровый образ жизни
Новости
Новости сайта

КАТАЛОГ МЕДИЦИНСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ КАЗАНИ

КРАСОТА КРАСОТА
Товары для красоты, Косметологические салоны, Солярии, Медицинские центры
ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЬЕ
Нетрадиционная медицина, Оптики, Аптеки, Страхование, Лечебный отдых, Мануальная терапия
МЕДИЦИНА МЕДИЦИНА
Медицинские центры, БольницыТравмпункты, 
МоргиСтоматологии
Женские консультации,
Диагностические центры
 СПОРТ
Тренажерные залы, Фитнес-центры, Йога, Бани и сауны, Спортинвентарь, Бассейны и аквапарки
 ВСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Школы раннего развития, Детские магазины, Детские больницы, Детские сады, Частные детские сады, Детские стоматологии
 СФЕРА В2В
Производители, Обучение, Медпресса и литература, Сервисное обслуживание

 
ГлавнаяТерапияЧто делают те, кто не болеет ОРВИ
Партнерский материал
тест

Что делают те, кто не болеет ОРВИ

29 декабря 2013 - Инфослужба
Что делают те, кто не болеет ОРВИ
В преддверии холодов мы решили дать вам, наши дорогие читатели, план действий по профилактике гриппа и ОРВИ. Конечно, 100%-ной гарантии, что, пользуясь нашими советами, вы не заболеете, мы дать не можем. Но попробовать все же стоит.

Соблюдение гигиены

Возьмите за правило тщательно мыть руки, обязательно с мылом, по меньшей мере, 5 раз в день по полминуты. Приучите к этому ваших детей. Поскольку вирусы способны оседать на предметах, к которым вы ежедневно прикасаетесь, мытье рук в значительной мере уменьшает вероятность заражения. Не прикасайтесь лишний раз руками к лицу, особенно к области носа и рта. В общественных местах старайтесь не браться за ручки, лучше делайте это в перчатках или через салфетку. Если нет возможности вымыть руки, купите дезинфицирующие салфетки или гель на основе спирта.
Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, особенно это касается помещений, где находится большое количество людей или уже есть заболевшие. Дома проводите влажную уборку, уделяя особое внимание зоне ванной комнаты, туалета и кухни. Не забывайте регулярно мыть игрушки ребенка.
Если вы все же заболели, относитесь бережнее к окружающим: носите маску в общественных местах, чихайте, кашляйте и сморкайтесь только в одноразовую салфетку.

Правильное питание

Профилактика простуды включает в себя также употребление здоровой и полезной пищи. Во время пиков простудных заболеваний забудьте о жестких диетах. Ваше питание должно быть полноценным, разнообразным и содержать как можно больше витаминов. Не забывайте пить больше жидкости — до 2-2,5 литра в день.

1. Завтрак должен включать в себя сложные углеводы. Можно, например, съесть овсяную, гречневую кашу или мюсли. Также полезен на завтрак натуральный йогурт: содержащиеся в нем бактерии благотворно влияют на иммунитет. В качестве утреннего напитка сгодится стакан свежего сока цитрусовых как источник витамина С или чай с женьшенем или лимоном.

2. Обед должен обязательно состоять из жидкой теплой пищи, например, супа. На второе можно съесть мясо или рыбу с овощами. Очень полезно употреблять в пищу печень из-за содержания в ней витамина А, который также есть в яйцах, молоке, сливках и рыбьем жире.

3. На ужин можно в принципе есть все. Если вы только что пришли с мороза, обязательно выпейте горячего чаю с малиновым вареньем или медом. Это способствует расширению сосудов и потоотделению, что в свою очередь поможет бороться с вирусами.

Занятия спортом, закаливание и здоровый образ жизни

Занятия спортом укрепляют иммунитет, тренируют сосуды, сердце и легкие. Поэтому в качестве профилактики простуды полезно плавать, бегать, кататься на лыжах и коньках. Следите за тем, чтобы нагрузки не были чрезмерными и соответствовали вашему возрасту и состоянию здоровья. Это же касается и закаливания — сначала посоветуйтесь с врачом. Популярными методами закаливания являются контрастный душ и ходьба босиком. Если нет противопоказаний, можно раз в неделю посещать сауну.
Нельзя не отметить негативного влияния курения на иммунитет. Доказано, что курящие люди заболевают ОРВИ намного чаще, чем некурящие. К тому же заболевание у курильщика может проходить с осложнениями на легкие. Негативно влияет на иммунитет и чрезмерное употребление алкоголя.

Другие способы профилактики простуды

Помимо меда, лимона и женьшеня полезно употреблять экстракт эхинацеи. Также в качестве профилактики можно смазывать ноздри оксолиновой мазью или хотя бы просто увлажнять кремом. Это предотвратит пересыхание слизистой и оседание на ней вирусов. Полезны также полоскания рта и носа соляным раствором или настоем трав, например, ромашки.
Не забывайте, что очень часто иммунитет ослабевает из-за стресса, поэтому, как и многие другие болезни, ОРВИ и простуды очень часто поражают людей, переживших нервное потрясение. Так что научитесь расслабляться, это поможет активизировать внутренние силы организма и иммунитет. На помощь вам придут специальные техники, к примеру, занятия йогой. Обязательно спите не менее 8 часов в сутки и проводите больше времени на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
Чулпан Зиятдинова
 
Также статью можно найти в журнале «Твой Мегаполис»

Похожие статьи:

НовостиРелигия и здоровье: рука об руку

Рейтинг: +1 Голосов: 1 7467 просмотров