СТАТЬИ ПО ТЕМАМ:

Аллергология
Венерология
Гастроэнтерология
Гинекология
Дерматология
Диетология
Кардиология
Косметология
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Онкология
Офтальмология
Оториноларингология
Педиатрия
Психология
Пульмонология
Ревматология
Сексопатология
Стоматология
Терапия
Травматизм
Урология
Фармакология
Хирургия
Флебология
Эндокринология
Эндоскопия
Слухопротезирование
 
Болезни
Обзоры
Тесты
Здоровый образ жизни
Новости
Новости сайта

КАТАЛОГ МЕДИЦИНСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ КАЗАНИ

КРАСОТА КРАСОТА
Товары для красоты, Косметологические салоны, Солярии, Медицинские центры
ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЬЕ
Нетрадиционная медицина, Оптики, Аптеки, Страхование, Лечебный отдых, Мануальная терапия
МЕДИЦИНА МЕДИЦИНА
Медицинские центры, БольницыТравмпункты, 
МоргиСтоматологии
Женские консультации,
Диагностические центры
 СПОРТ
Тренажерные залы, Фитнес-центры, Йога, Бани и сауны, Спортинвентарь, Бассейны и аквапарки
 ВСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Школы раннего развития, Детские магазины, Детские больницы, Детские сады, Частные детские сады, Детские стоматологии
 СФЕРА В2В
Производители, Обучение, Медпресса и литература, Сервисное обслуживание

 
ГлавнаяТерапияКак сохранить спокойствие и здоровье пока все паникуют?
Партнерский материал
тест

Как сохранить спокойствие и здоровье пока все паникуют?

24 марта 2020 - Инфослужба
Как сохранить спокойствие и здоровье пока все паникуют?
С каждым днем новости о распространении коронавируса по планете портят нам жизнь, заставляя тревожиться и закупать туалетную бумагу и продукты впрок. Как сохранить спокойствие, здоровье и здравый смысл, когда все вокруг ведут себя иррационально?

Исключите источник тревоги
Попробуйте не включать телевизор хотя бы несколько дней. Старайтесь следить за новостями о китайском коронавирусе через официальные источники. Актуальную информацию можно найти на сайте Всемирной организации здравоохранения, а также на сайте Министерства здравоохранения Российской федерации и Роспотребнадзора.

Разберитесь в коронавирусах
Как сообщает ВОЗ, коронавирусы представляют собой различные вирусы, которые науке уже давно известны. Они обладают болезнетворными свойствами по отношению к людям и животным и способны вызвать различные респираторные инфекции – от обычной простуды до гриппа вплоть до тяжелой пневмонии, что собственно и делает недавно открытый COVID‑19. Осложнения при китайском коронавирусе, как и при гриппе получают не все инфицированные.

Вы действительно в зоне риска?
Согласно статистике, неизученный вирус опасен для людей в возрасте 60 лет и особо опасен для людей старше 80 лет. В данной группе людей наиболее высокий риск осложнений, а верятность летальных исходов составляет 15%, так говорит статистика[1]. В меньшей степени новый вирус грозит осложнениями молодым людям[2]. Кроме того, в группе повышенного риска находятся люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания органов дыхания. Поэтому в первую очередь, постарайтесь обезопасить родителей, бабушек и дедушек от посещения многолюдных мест, расскажите им о мерах гигиены во время посещений магазинов, поликлиник, банков и отделений МФЦ, а также от социальных мероприятий. Если вы живете отдельно, старайтесь в ежедневном режиме узнавать об их самочувствии и наличии необходимых продуктов и лекарств.

От коронавируса лекарств нет, от тревожности – есть!
Если вы заметили, что теперь нервничаете не только из-за важных вещей, но и из-за пустяков, то для восстановления эмоционального равновесия допустим прием лекарственных препаратов.  Комплексный препарат Гомеострес помогает с первых дней снизить тревожность, благодаря  улучшению качества и продолжительности сна.  Ведь восстановление  работы нервной системы происходит именно во время сна – в это время «обнуляются» эмоции предыдущего дня.  Натуральные компоненты, входящие в состав Гомеостреса не вызывают сонливости, помогая сохранить необходимую концентрацию в течение дня. Также снизить тревожность помогают и растительные препараты на основе валерианы, пустырника мелиссы, зверобоя. Помните только, что они подойдут только для вечернего приема из-за выраженного седативного эффекта. Регулярный прием витаминов и микроэлементов (магния, витаминов группы B) – также улучшает работу центральной нервной системы. Магний, в частности, помогает быстрее заснуть и успокаивает нервную систему.
Больше двигайтесь!
Любые физические упражнения в умеренном объеме хороши при стрессе. Они способствуют выработке эндорфинов – так называемых «гормонов радости». Даже в домашних условиях остаются доступными аэробика, йога, базовые фитнес-упражнения. А вот силовой спорт в избытке (или в условиях гипоксии) ведет за собой и психологическое истощение. Если вы привыкли заниматься под присмотром тренера — договоритесь об онлайн тренировках через мессенджеры или скайп.

Питайтесь разнообразно, но …
…избегайте переедания, перекусов без нужды и спешки. Особенно, если вы дома! Приемы пищи должны быть размеренными – не менее 20 минут! Такая трапеза не только утоляет голод, но и вызывает положительные эмоции. В то время как от торопливого перекуса быстрыми углеводами «подскакивает» уровень глюкозы в крови, а  ощущение «сытости» оказывается недолгим. Что уж говорить о чувстве досады после такого срыва!? Старайтесь пить больше жидкости в виде воды, домашних компотов и соков.

Не думайте о белой обезьяне!
Позитивные мысли при тревогах – лучшее лекарство. Их должно быть как можно больше. Вытеснить негатив помогут встречи с друзьями, просмотр любимых фильмов, разговоры о…чужой жизни. Да-да именно информация о чужой жизни помогает нам вытеснять собственные негативные. Поэтому искренне интересуйтесь жизнью друзей и знакомых, их любимыми делами, событиями, отдыхом. В разговоре старайтесь занимать позицию слушателя, таким образом ваша голова, пусть на время, но будет занята. Если вы будете непрерывно «пережевывать» свои негативные мысли, то тревога будет только нарастать. В моменты, когда с негативом трудно справиться, попробуйте «не думать» о белой обезьяне, а точнее об обезьяне белой, словно, снег.